Голодание на воде: советы начинающим

Цель статьи помочь тем, кто впервые задался вопросом пользы и правильной организации этой практики.

Правила успешного голодания. Ответы на вопросы новичков

1. Какие цели преследует практика?

  • Голодание на воде — одно из средств осознанного обновления, омоложения, оздоровления посредством очищения органов и клеток организма от интоксикантов, активизирующее защитные силы иммунной системы.
  • Параллельно отдохнет система пищеварения, высвободится затрачиваемая на переработку пищи энергия.
  • Как сопутствующий эффект наблюдается некоторое похудение, но не оно является самоцелью.
  • Со временем наблюдается очищение кожи, уход мигрени, более легкое и быстрое выздоровление от вирусных инфекций и простуды
  • Успешное выполнение поставленной задачи будет шагом на пути к новому, более качественному уровню жизни, расширением границ возможностей, тренировкой и доказательством силы воли и твердости духа.

2. Можно начать сразу с трехдневного или недельного голодания?

  • Нет. Этого делать не стоит. Проводить его следует так, чтобы было наиболее комфортно, результативно и не во вред себе.
  • Начать следует с одного дня. Дело в том, что голодание – стресс для организма…..
  • Однодневная практика станет освоением азов, наблюдением за состоянием, тренировкой перед последующими более дальними дистанциями. Позволит получить определенные впечатления, сделать выводы по возможным ошибкам, избежать их в будущем.

3. С чего начать?

  • Действуйте по следующей схеме.
  • Вначале спланируйте дату, время, место проведения практики. Это не менее важно, чем непосредственное ее осуществление.

Лучше выбрать выходной день, чтобы он не был занят работой, важными мероприятиями, чтобы вы могли им распоряжаться по своему усмотрению. Возможно, вам понадобиться вздремнуть днем в целях сохранения сил.

Продумайте, чем будете заниматься, чтобы не вовлекаться в думы о хлебе насущном.

 Это могут быть:

  • Увлекающие вас дела.
  • Различные процедуры по уходу за собой.
  • Лепка, рисование, собирание пазлов – включение мелкой моторики.
  • Планирование событий.
  • Чтение литературы по саморазвитию, самообразованию.
  • Очень кстати будет медитирование.
  • Водные процедуры. Контрастный душ взбодрит. Сауна или баня помогут вывести токсины, а также согреют, если ощутите зябкость от нехватки энергии.
  • Общение на тематическом форуме с «однодумниками». Поддержит, поможет отвлечься, поделиться впечатлениями.
  • Неспешные прогулки.
  • Просто спокойный отдых, дремота.

Настройтесь решительно, твердо, непоколебимо оставаться без пищи намеченный срок. Знайте, что чувство голода идет из головы, поддается контролю.

Подготовка.

За день-другой исключите жареное, жирное, фаст-фуд, спиртное. Пополните рацион овощами, фруктами.
Неплохо бы очистить кишечник.

Приступив к практике:

  1. Пейте воду каждый час-полтора- по стакану, желательно теплую и чистую. Выводите токсины и отвлекайте желудок от желания получить пищу.
  2. Займитесь отвлекающими интересными делами, отдыхайте.
  3. Прислушивайтесь к ощущениям. Возможна головная боль, некоторая слабость. При плохом самочувствии — обратитесь к врачу.

4. Как правильно завершить практику?

Хороший вопрос! Правильно организованный выход из голодания очень важен. Особенно при более длительном отказе от пищи.

Процесс очищения в это время продолжается.

  • Следует помочь организму:
  • Вновь вернуться к режиму питания.
  • Раскрутить метаболистические процессы.
  • Восстановить кишечную микрофлору.

Постарайтесь, чтобы выход был плавным. Комфортнее это сделать утром.

Вариант рациона: после пробуждения выпить стакан теплой воды. Спустя 20-30 минут — разбавленный морковно-яблочный фреш. Позже — овсянка на воде. Днем, вечером, в перекусы — небольшие порции овощных блюд, фруктов, злаков.

Внимание!

Выход должен длиться столько же, сколько продолжалось голодание.

5. Может ли быть вред от голодания на воде?

Иногда оно может быть непосильной нагрузкой для ослабленного организма.

Если у вас есть заболевания – проконсультируйтесь с врачом, посмотрите список противопоказаний: 

  • злокачественные образования;
  • заболевания сердца, почек;
  • органические заболевания сердца и почек;
  • истощение; тиреотоксикоз
  • диабет;
  • болезни крови;
  • туберкулез;
  • полиартрит.

Однако есть и выводы микробиологов о позитивном воздействии голодания при гипертонии, гастрите, диабет, ожирении, артрозе, язвах, астме, иных недугах.

В таких случаях если необходимо голодание, то оно будет лечебным, его назначит врач, и он же будет контролировать процесс.

6. Как часто следует практиковать голодание?

Эффект оздоровления имеет свойство накопления.

Практикуйте 1-3 дневное голодание на воде 1-2 раза в месяц, вы непременно увидите и ощутите пользу таких мероприятий.

Со временем можно браться за более длительные практики.

Это интересно!

В 2016 году была присуждена Нобелевская премия ученому, доказавшему, что в период голодания запускаются процессы пожирания организмом всех находящихся в нем отходов: вирусов, бактерий, продуктов клеточного распада.

При отсутствии противопоказаний желательно ввести практику голодания на воде в привычку.