Холестерин: друг или агрессор?

Сам по себе он не является недругом.

Напротив, способствует ряду его существенных функций:

  • Участвует в выработке гормонов, в том числе половых; синтезе витамина D.
  • Упрочивает сосудистые стенки, нейроны мозга.
  • Является основой желчных кислот, расщепляющих жиры.
  • Поддерживает мышечную деятельность.

Порядка 80 из 100% холестерина продуцируется печенью, остальной поступает с пищей.

Что подразумевается под «плохим» и «хорошим» холестерином?

Сам по себе он одинаков, является – одним и тем же веществом.

Но передвигается по крови не в чистом виде, а комплексно с белками, жирами, иными компонентами. От состава этих вспомогательных составляющих и зависит дальнейшее «поведение».

Если липопротеины низкой плотности (ЛПНП), они отлагаются на стенках сосудов, затрудняя кровообращение, провоцируя атеросклеротические преобразования, возможность инсульта либо инфаркта.

Входящий в состав такого комплекса холестерин именуют «плохим». Следует контролировать его концентрацию, ибо превышение ее небезопасно для здоровья и даже для жизни.

Особенно на это следует обратить внимание:

  • страдающим сосудистыми недугами, гипертонией, диабетом;
  • курильщикам;
  • ведущим малоподвижный образ жизни;
  • имеющим излишки веса;
  • лицам, достигшим 50-летнего возраста.

 Липопротеины высокой плотности ЛПВП и «сотрудничающий» с ними холестерин (именуемый хорошим) не выпадают в осадок, а работают на пользу организму.

О нормах содержания холестерина в крови

Единых для всех показателей нет.

Есть градации по полу, возрасту, иные нюансы, которые учитываются при определении концентрации вещества в крови конкретного лица, которые учитывает лаборатория, определяя результаты анализа.

При избытке «плохого» холестерина следует своевременно принимать меры, которые не так сложны, и посредством которых всегда можно добиться положительного результата.

Если уровень холестерина повышен

При значительном превышении границ обычно назначаются статины, которые результативно справятся с приведением его сосредоточения в пределы нормы.

Прием рыбьего жира, препаратов с омегами, понизит продуцирование, поспособствуют выводу липопротеинов низкой плотности.

 Помогут растительные средства:

Семя и масло льна, особенно богатые полиненасыщенными кислотами, селеном. Даже десятидневный курс даст понижение насыщенности ЛПНП на 5%.

 Эффективны также:

  • Зверобой
  • Корни одуванчика, солодки
  • Соцветия липы
  • Золотой ус
  • Люцерна
  • Женьшень
  • Цветки календулы

Но после нормализации липидного обмена следует не ждать очередного его скачка, а принять к сведению процессы, происходящие в организме и впредь стараться предупредить развитие данной проблемы, пересмотреть свои пищевые привычки, образ жизни, стремиться к естественному оздоровлению организма:

  • Исключить из употребления транс-жиры.
  • Больше употреблять полиненасыщенных жирных кислот
  • Заменить сливочное масло соевым, оливковым; льняным.
  • Работать над нормализацией веса.
  • Больше двигаться.
  • Кушать больше круп, овощей, фруктов, богатых пектинами, клетчаткой.
  • Снизить концентрацию вредных липопротеинов помогут бобовые, орехи.
  • Исключить жирное мясо, сало.
  • Полезны в данном случае чеснок, имбирь, куркума, кориандр, сельдерей.
  • Фруктово-овощные фреши.

В частности рекомендован двухнедельный курс томатного сока. Он не только выведет холестерин, но благотворно скажется на сосудах, очищая их от бляшек.

Имбирный чай поможет разжижению крови, улучшению жирового обмена.

Зеленый — при регулярном употреблении также снижает уровень, а заодно способствует укреплению иммунных сил организма.

Пополните рацион лососем, скумбрией, другой жирной морской рыбой. Ее главным преимуществом является значительное содержание Омега-3, которые не производятся человеческим организмом и незаменимы для защиты сосудов от тромбооброзавания.

Стрессы также влияют на уровень холестерина. Поэтому следует учиться их избегать либо, как можно более безболезненно выходить из стрессовых обстоятельств.

По утверждению специалистов, распрощавшись с табакокурением можно на 5% повысить уровень (полезных) ЛПВП.

Делайте периодически лабораторные обследования, принимайте своевременно меры.